Можно ли пить во время тренировки? Советы от fitnessclubMAX

Самый часто задаваемый вопрос как от новичков, так и от давнешних обывателей тренажёрных залов "А можно ли пить во время тренировки? 🙇 Конечно же можно, скажем даже больше - НУЖНО, но все нужно делать с умом, поэтому вот несколько советов от нашего #fitnessclubMAX: 💦 💧вода во время тренировки спортсмену необходима для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена. За одну тренировку организм теряет от 1 до 2 — 3 л жидкости. Это количество зависит от интенсивности нагрузки, размеров тела и температуры окружающей среды. И эти потери нужно восполнять, ведь дефицит воды приводит к обезвоживанию организма (головокружение, упадок сил) 💦 💧вода должна быть комнатной температуры, поскольку повышенная температура разогретого на тренировке тела вместе с ледяной водой могут поспособствовать возникновению простудных заболеваний, так же при употреблении холодной воды часть энергии организм тратит на ее подогрев, а оно Вам надо, лучше потратить ее на тренировку💪 💦 💧не употребляйте напитки с красителями, ведь это лишняя негативная нагрузка на внутренним органы 💦 💧не пейте воду с добавлением лимона, мяты, имбирем и прочих новомодные штучек, поскольку только чистая вода обеспечивает очищение организма от шлаков и непригодных микроэлементов намного лучше и быстрее 💦 💧употребляйте только чистую воду. Все примеси, газы, добавки и прочие ингредиенты будут всасываться в кровь во время тренировок, следовательно, это может негативно сказаться на вашем здоровье 💦 💧 существует формула для расчета суточной физиологической нормы воды: -для женщин — 30-35мл на 1 кг веса -для мужчин — 40-50мл на 1 кг веса. К примеру, если девушка весит 55 кг, ей следует выпивать 1,7–1,9л чистой воды. Такой расчет дозировки рекомендован среднестатистическому жителю нашей планеты. Это конечно не обязательный шаг, но ради интереса можно узнать свою норму 💦 💧 и главный совет - прислушивались к своему организму Не забывайте порадовать нас лайком❤ . . #fitnessclubMAX #цитадельсилы #fitnessBar #powerlifting #crosslifting #squarts #benchpress #deadlift #protein #качки #спорт #фитнес #похудение #жиросжигание #набормассы #пп #зож #программатренировок #sport