Вода во время тренировки необходима для терморегуляции и нормального протекания процессов обмена. Организм теряет от 1 до 3 л жидкости за одну тренировку, поэтому эти потери нужно восполнять. Вода должна быть комнатной температуры, не содержать красителей и добавок. Существует формула для расчета суточной физиологической нормы воды. Главный совет - прислушиваться к своему организму.